บันไดสู่โลกใบใหม่มีอยู่แค่3ขั้นเองทำไมคุณจะปีนไม่ได้ขนาด
ยอดเขาที่สูงที่สุดในโลกเขายังไปกันได้
1. ให้กำลังใจตัวเองว่าถ้าเราเลิกบุหรี่ได้พบกับสิ่งต่างๆที่ดีเข้ามาในชีวิตมากมายไม่
ว่าจะเป็น ทำให้คุณเลือกคบเพื่อนที่ดี,ความเคลียดน้อยลงไป,ชีวิตคุณจะมีแต่ความ
สดใส,น้ำหนักดีขึ้น,ผิวพรรณสวยงาม,ลดค่าใช้จ่ายโดยไม่จำเป็น,เป็นตัวของตัวเอง
,รับประทานอาหารได้อร่อยตามรสชาติ,ได้รับคำชมเชยจากคนรอบข้าง,ความ
คิดและสมองมีความฉับไวและมีประสิทธิภาพมาก ฯลฯ
2.ทุกสิ่งที่อย่างในโลกนี้มีปัญหาอยู่ให้เราแก้ไข เพียงแต่เราพร้อมหรือไม่เท่านั้นเพราะ
นอกจากมนษย์แล้วไม่มีใครจะทำได้เราจะพร้อมก็ต่อเมื่อมีการเริ่มต้นเริ่มวันนี้ก็พร้อม
วันนี้ให้คุณใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์มากที่สุดและเป็นสิ่งที่ชอบด้วยใจคุณเช่น
การฟังเพลงที่ชอบที่สุด,การกินอาหารที่ชอบที่สุด,การดูรายการตลกที่ชอบที่สุด
หรือกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ไม่ทำให้คุณเกิดอาการเบื่อหน่ายโลกที่คุณอยู่ หรือแถวบ้าน
เค้าเรียกว่า เซ็ง และให้บอกกับใครก็ได้ที่คุณรักและให้ความไว้วางใจที่สุดว่า"ผมจะ
เลิกบุหรี่ " คำเดียวสั้น ๆ คิดในใจว่าต่อจากนี้ไปเราต้องลืมมันโดยเด็ดขาด
ไม่ต้องคิดถึงมันอีกแม้แต่สิ่งที่เกี่ยวข้องกับมันเช่นไฟแช็คให้โยนมันทิ้งไป
ไม่ต้องไปเสียดายแม้แต่น้อยกับสิ่งที่ไม่ทำลายชีวิตเราถูกไหมถ้าถูกก็เอาเลยเลิกมัน
ไปเลยแค่นี้เองนึกว่าจะแน่จริงหลังจากนั้นก็เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เราชอบ
ที่สุด(ทุกสิ่งทุกอย่างที่กล่าวมาควรทำวันละนิดแต่ะทำเป็นประจำทุกวันจะได้ผล)
ในช่วงแรกเราจะต้องหาที่เกาะให้ได้เช่นการรู้จักพูดคุยกับเพื่อนที่ดี,ร้องเพลงที่
ชอบ,อยู่กับครอบครัวที่บ้านให้มากเพื่อพูดคุยอ่านหนังสือธรรมมะและพักผ่อน
นอนหลับและดื่มน้ำให้มากๆเข้าไว้เพื่อจะได้มีแรงต้านในช่วงแรกๆให้คุณตั้งใจว่า
ครั้งเดียวและครั้งสุดท้ายในชีวิตต้องทำให้ได้หลังจากนั้นคุณจะเริ่มเห็นในสิ่ง
ที่คุณได้ทำมา
3. ช่วงแรก ๆ ยังเลิกได้ไม่ขาดเพราะต้องอาศัยเวลาสักระยะหนึ่งที่ร่างกายจะปรับตัว
เพราะยังมีสารพิษตกค้างอยู่ในร่างกายคุณแต่ไม่สามารถทำอะไรคุณได้เพราะคุณมี
ใจเป็นกำแพง(ต้องทำความเข้าใจว่าร่างกายทำงานร่วมกับจิตใจต้องสามัคคี)คุณไม
่ต้องกลัวว่าถ้าไม่ได้สูบจะเป็นอะไรมันก็เหมือนกับมดกัดคุณนั่นแหล่ะไม่ต้องไปยุ่งกับ
มันท่องเอาไว้ในใจอย่างเดียวว่า"อดทนอีกนิดเดียวเอง"พอร่างกายคุณปรับตัวได้แล้ว
ก็ให้ทำกิจกรรมที่ดีและเป็นประโยชน์เช่นการเล่นกีฬาต่อไปอย่าหยุดนะมันเป็น
เหมือนกับอาหารของร่างกาย การออกกำลังกายคืออาหารที่ดีของร่างกายสามารถ
เป็นยารักษาโรคได้เกือบทุกชนิด
จากรายงานการศึกษาพฤติกรรมของมนุษย์ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคและทำให้
เสียชีวิตพบว่าบุหรี่ทำให้เกิดโรคและเสียชีวิตเป็นอันดับหนึ่งการกินอาหารไขมันสูงเป็น
อันดับสองและพบการดื่มเครื่งดื่มที่มีแอลกอฮอล์การใช้อาวุธปืนอุบัติเหตุและการใช้ยา
ผิดวัตถุประสงค์เป็นสาเหตุรองลงมา จะเห็นว่าพฤติกรรมการกินอาหารไขมันสูงเป็น
ปัญหาใหญ่ใกล้ตัวที่คนทั่วไปมักไม่คิดว่าเป็นปัญหาสำคัญแต่จริงๆแล้วพฤติกรรมดัง
กล่าวเป็นสาเหตุของโรคที่ทำให้เสียชีวิตอย่างน่ากลัวทีเดียว
ผู้คนในสังคมเมืองกำลังมีพฤติกรรมที่กินอาหารที่มีไขมันสูงมากขึ้นเรื่อยๆ
เนื่องจากสภาวะรอบตัวที่ทำให้ต้องทำทุกอย่างอย่างรีบเร่งทำให้ความใส่ใจในการหุงหา
อาหารมารับประทานลดลงอันที่จริงถ้าเราสำนึกว่าพฤติกรรมดกล่าว กำลังบั่นทอนสุขภาพ
ของเราอยู่ การเปลี่ยนพฤติกรรมดังกล่าว ก็ไม่ใช่เรื่องยาก การเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
อาหารจะต้องใช้เวลาและความตั้งใจแต่ก็ไม่ใช่เป็นเรื่องยากจนเกินไปและเมื่อถ้าคุณ
สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอาหารที่มีไขมันสูงได้ คุณก็สามารถบอกลาความ
อ้วนได้ และมีผลทำให้อัตราการตายก่อนวัยอันควรลดลงด้วย
*ข้อคิด ก่อนจะจุดบุหรี่ สูบถ้าคุณอดไม่ได้ให้ดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วเต็มหรือน้ำผลไม้ ที่มีรสเปรี้ยวเช่น น้ำมะนาว สดๆไม่ใส่น้ำตาลจ้า
(พอดีเพื่อนเอามาโพสให้เลยเอามาบอกต่อ)
--------------------------
เธเนเธฒเธ 
คุณก็เลิกเสียเถอะ สำหรับการทำสิ่งที่ถูกใจสำหรับทุก ๆคน
เพราะมันเป็นธรรมชาติ 
เอาชีวิตทั้งชีวิตไปยกให้ใคร
เอาทั้งใจไปยกให้ใครคนเดียว
คนบางคน ไม่แยแส 
ที่เรามีให้
